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如何有效治疗失眠呢

  失眠时一件痛苦的事情,睡不着,第二天醒来不仅精神不好,还会影响你一整天的学习和生活。今天,小编就为你好好的介绍一下女人失眠的治疗方法,失眠偏方还有失眠吃什么食物。
 
  如何有效治疗失眠
 
  失眠会使我们有很多的危害,那么要怎么解决失眠的情况呢?
 
  一、保持乐观、知足常乐的良好心态
 
  对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
 
  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律
 
  三、创造有利于入睡的条件反射机制
 
  如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。
 
  四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡
 
  五、养成良好的睡眠
 
  卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。
 
  六、自我调节、自我暗示
 
  可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
 
  七、限制白天睡眠时间
 
  除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
 
  八、床就是睡觉的地方
 
  不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
 
  九、多多亲近自然
 
  放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。
 
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  黑龙江华慈医院引进的MED经颅神经递质多谱分析仪在大会上荣膺“2012年世界精神病学会(WPA)高新技术金奖”。MED经颅神经递质多谱分析仪是精神疾病高端检测仪器,能够捕捉到大脑微弱的形态学变化,利用多种技术对脑神经递质信号进行检测,可以为精神疾病诊断提供科学精准的检测结果和依据。MED经颅神经递质多谱分析仪在黑龙江华慈医院临床成功应用以来,为各种类型精神疾病患者的治疗提供精准的临床依据,帮助患者有效治愈各类精神病症,临床应用突破100000例确诊康复大关,备受精神疾病专家和患者好评。

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  • 李桂艳
  • 李桂艳

    精神科首席专家
    三十年临床经验
    精神科学术带头人

    运用中西结合技术治疗失眠、抑郁、精神分裂、焦虑、强迫症等精神疾病。
  • 王娟
  • 王娟

    精神科特邀专家
    三十余年临床经验
    患者最受欢迎专家

    运用中西医结合治疗失眠、焦虑症、恐惧、抑郁症、精神分裂等精神疾病。
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    黑龙江华慈医院采用中西医结合,从检查到康复,从仪器到药物,都是高规格、严要求,确保治疗的准确性、针对性及疗效性。

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