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可以入睡的方法具体有什么

来源:天津河西圣安医院 时间:2019-12-24

  失眠是现代社会很多人都有的一种现象,这种现象如果长期出现得不到治疗是会导致失眠疾病的,而失眠作为心理疾病,出现在我们的身边,危害是极大的,甚至会有严重的失眠患者出现其他的并发症,十分可怕,所以在生活中及时治疗才好,那么可以入睡的方法具体有什么呢?

 可以入睡的方法

  睡前几小时适量运动

  对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。》》提交病情[点此咨询]《《

可以入睡的方法具体有什么  

  抱个抱枕

  也有一部分人是缺乏安全感所以难以入睡,也喜欢在睡觉的时候整个人躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,在没有被子的时候我们可以抱着抱枕或是玩偶入睡。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

  选择自己认为放松的睡姿

  睡觉重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为舒服放松的睡姿,然后美美入睡。

  选择自己认为枯燥的书或电影

  躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。

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