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失眠的自我调理方法有什么

来源:天津河西圣安医院 时间:2019-11-19

  失眠通常是由心理因素引起的,主要临床症状表现为入睡困难、日间易疲倦、夜晚难以入睡。失眠往往会反反复作,治疗也比较困难。所以要注意好好自我调理,帮助缓解失眠的病症。那么失眠的自我调理方法有什么呢?

  失眠的自我调理方法

  1、白天保持兴奋状态:白天不小睡,就是有的患者时不时睡了一会,甚至就5分钟,其实你可以中午睡个1小时以上的午觉的;晚上按时睡觉,早上按时起床;睡午觉可以选择在阳光充足的地方。

失眠的自我调理方法有什么  

  2、晚间避免心身兴奋:睡前精神放轻松,不想让自己不高兴的事,睡之前别看时钟,睡前两小时不锻炼身体;睡觉时避免环境刺激,有的人换了地方、环境甚至是被单、枕头都会睡不着觉的。》》获取专业治疗方案[点此]在线咨询《《

  3、尽量少用抗抑郁、抗失眠药物:西药物会给身体带来更为严重的后果,学会换个角度想问题。

  4、睡前避免物质刺激:睡前2小时内不大量进食、不吸烟、不喝酒、不喝带咖啡因子的饮料。

  温馨提示:上面介绍的内容就是失眠的自我调理方法有什么,如需帮助在线预约挂号,请点击在线咨询,将竭诚为您服务。

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