哪些人群更容易在冬季抑郁

 

除了经历失业、失恋、亲人离去等事件，悲伤情绪没办法得到宣泄和疏导容易导致抑郁外，在冬季，这几类人群也需要注意：

 

01、女性发病率较高

 

女性发病率较高，尤其是青年女性和50岁以上的中老年妇女

 

由于女性的性格相对男性更为敏感脆弱，国外曾有调查发现在20到40岁的季节性抑郁症患者中，男女比例约为1:4。

 

02、脑力劳动者

 

体质较弱、较少锻炼的脑力劳动者。

 

美国哥伦比亚大学的调查发现，约3%的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题。

 

03、生活作息不规律的人群

 

由于“冬季抑郁症”与人类的生物钟有关，熬夜、爱吃夜宵等不当的生活方式会更容易让人“抑郁”。

 

如何战胜冬季抑郁症？

 

食用多种健康的食物是健康生活的核心。

 

某些营养素，比如维生素D，可协助身体正常的运转，多补充某些营养会减少冬季阳光较少的影响。

 

镁元素在细胞中生成能量、维生素B则对健康的新陈代谢发挥重要作用。

 

此外，还要保持规律的睡醒周期，每晚尽量在同一时间上床睡觉，每天把闹铃设在同一时间。

 

需要注意的是，每欠下一小时的“睡眠债”可能需要四天的时间恢复。

 

季节性抑郁症的常见症状和抑郁症相似，如果认为自己患有抑郁症，请及时寻求专业的帮助。

 

如果症状较轻，可以咨询心理咨询师，如果症状明显且严重，则建议去医院诊治。

 

应对冬季抑郁，首先要正确认识这种季节性情感障碍，既不要盲目给自己贴上“精神病”患者的标签，也要引起足够的重视。