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哪些人群更容易在冬季抑郁

来源:天津河西圣安医院 时间:2021-12-14

哪些人群更容易在冬季抑郁?

 
除了经历失业、失恋、亲人离去等事件,悲伤情绪没办法得到宣泄和疏导容易导致抑郁外,在冬季,这几类人群也需要注意:
 
01、女性发病率较高
 
女性发病率较高,尤其是青年女性和50岁以上的中老年妇女
 
由于女性的性格相对男性更为敏感脆弱,国外曾有调查发现在20到40岁的季节性抑郁症患者中,男女比例约为1:4。
 
02、脑力劳动者
 
体质较弱、较少锻炼的脑力劳动者。
 
美国哥伦比亚大学的调查发现,约3%的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题。
 
03、生活作息不规律的人群
 
由于“冬季抑郁症”与人类的生物钟有关,熬夜、爱吃夜宵等不当的生活方式会更容易让人“抑郁”。
 
如何战胜冬季抑郁症?
 
食用多种健康的食物是健康生活的核心。
 
某些营养素,比如维生素D,可协助身体正常的运转,多补充某些营养会减少冬季阳光较少的影响。
 
镁元素在细胞中生成能量、维生素B则对健康的新陈代谢发挥重要作用。
 
此外,还要保持规律的睡醒周期,每晚尽量在同一时间上床睡觉,每天把闹铃设在同一时间。
 
需要注意的是,每欠下一小时的“睡眠债”可能需要四天的时间恢复。
 
季节性抑郁症的常见症状和抑郁症相似,如果认为自己患有抑郁症,请及时寻求专业的帮助。
 
如果症状较轻,可以咨询心理咨询师,如果症状明显且严重,则建议去医院诊治。
 
应对冬季抑郁,首先要正确认识这种季节性情感障碍,既不要盲目给自己贴上“精神病”患者的标签,也要引起足够的重视。
 

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