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心理咨询天津靠谱

来源:天津河西圣安医院 时间:2022-02-14

心理咨询天津靠谱,突如其来的疫情打乱了人们的生活规律,产生变化的不确定感会使很多人陷入焦虑的情绪中,这对于一些本就容易焦虑的人们更是如此。相比于情绪上的焦虑和紧张,身体生理上的不舒服往往会更先被人们察觉到,心跳加速、出汗、头晕、身体酸痛等身体反应都是我们情绪的表达,这是身体在提示我们,它正处在紧张、不安之中。
 
当这些不适突然地出现或者加剧时,先不要慌,那只是身体传递给我们的一个信号。周围的环境也许会让我们感到不安,给我们焦虑,在确定我们的身体没有躯体疾病的情况下可以检查一下我们的内心是否正处在紧张和慌乱之中,因此如何处理好我们的情绪是最重要的。
 
此时,情绪和身体之间正在发生着一场互动,情绪的波动越强,身体的反馈也越强烈;与之相对,身体的不适越明显,情绪的反应也越激烈。“你强它越强,你弱它越弱”,就像弹簧一样,越是想压制,反弹的越厉害。肯定也会有人感到疑惑,难道我就放任不管了吗?当然不是,我们需要以一种新的方式让身体与情绪更融洽的相处。
 

调整你的呼吸

 
首先,要用最自然的方式呼吸,沉稳的呼吸方式可以将注意力带回当下,而不是对身体不适的恐慌中。
 
命名感受
 
仅仅是作为第三者,观察你的身体感觉和情绪感受,尝试给它们命名(如,我的肩膀是酸痛的;我的情绪是紧张的、低落的等等)。毕竟,知己知彼方能从容。
 
减少和身体对抗
 
不需要去要求自己必须去改变它们或者战胜它们,我们仅仅是需要像探索者那样对它们产生好奇就可以了,了解身体的体验,知道它们是无害的。心理咨询天津靠谱
 
欢迎你从此刻开始,尝试以另一种方式了解你的身体!心理咨询天津靠谱
 
天津河西圣安医院开设有失眠抑郁研究中心、精神卫生研究中心、神经疾病研究中心、心理障碍研究中心等临床科室。从创立伊始,天津河西圣安医院始终坚持“厚德行医,精诚济世”的建院理念,努力实践“以科技为先导、以临床质量为核心”的宗旨,建立了一整套行之有效的诊疗制度,切实保障患者权益,赢得了广大患者和社会的好评。
 

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