天津治疗睡眠障碍医院

天津治疗睡眠障碍医院,天津圣安医院始终秉承济世为民、诚信永恒、精益求精、服务至上的办院宗旨，为向广大患者奉献更加贴心的服务，医院推出全年无假日、午间不停诊的服务，坚持用领先的诊疗方法、优质的服务体系，为解除精神病人的痛苦而不懈地努力，真正成为广大患者的健康家园。

 

你也有过这样的体验吗？

 

“明明困得不行，眼睛都要睁不开了，可等到躺在床上，就开始胡思乱想，停不下来。”

 

“白天一切正常，但一到睡觉时，就开始心跳加快、手心冒汗……”

 

说中了？那你再看看这些描述，是不是符合得更多。

 

躺在床上准备睡觉时，会出现这些情况：

 

总是会回顾或思考当天的事

 

经常有沮丧或焦虑的想法

 

担心睡眠以外的问题

 

无法停止自己的思绪

 

容易被环境中的声音干扰

上面这些症状都是出自评估人们睡眠质量的量表。 

 

当在睡前杂念过多，出现身体不适的表现时，我们的睡眠质量也会大打折扣。

 

其中任何一种反应，都会让人想睡觉却又睡不着，最终晚上频繁失眠、白天总是犯困。

 

如果失眠的困扰也同样影响着你，别担心，今天的文章就来说说如何提高睡眠质量，快速、安心地入睡。

 

 

白天压力过大，是最有可能导致人们失眠的原因。

 

很多研究表明，失眠与重大生活事件（如分手、辞职、吵架）带来的压力有关。

 

在一项针对学生群体的研究中，较高的压力会使得人们睡前感到焦虑，在压力和失眠之间起到了中介作用。

 

成人研究也表明，重复性的负面情绪和忧虑有关，最终会进一步加深失眠。

 

那么，了解了导致失眠的主要原因有什么用呢？当然是为了解决失眠。

 

面对失眠这个棘手的问题，我们可以从解决睡前焦虑入手。天津治疗睡眠障碍医院

 

目前有很多经研究证明有效的方法，可以缓解睡前焦虑。