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天津治疗睡眠障碍医院

来源:天津河西圣安医院 时间:2022-02-14

天津治疗睡眠障碍医院,天津圣安医院始终秉承济世为民、诚信永恒、精益求精、服务至上的办院宗旨,为向广大患者奉献更加贴心的服务,医院推出全年无假日、午间不停诊的服务,坚持用领先的诊疗方法、优质的服务体系,为解除精神病人的痛苦而不懈地努力,真正成为广大患者的健康家园。
 
你也有过这样的体验吗?
 
“明明困得不行,眼睛都要睁不开了,可等到躺在床上,就开始胡思乱想,停不下来。”
 
“白天一切正常,但一到睡觉时,就开始心跳加快、手心冒汗……”
 
说中了?那你再看看这些描述,是不是符合得更多。
 
躺在床上准备睡觉时,会出现这些情况:
 
总是会回顾或思考当天的事
 
经常有沮丧或焦虑的想法
 
担心睡眠以外的问题
 
无法停止自己的思绪
 
容易被环境中的声音干扰
上面这些症状都是出自评估人们睡眠质量的量表。 
 
当在睡前杂念过多,出现身体不适的表现时,我们的睡眠质量也会大打折扣。
 
其中任何一种反应,都会让人想睡觉却又睡不着,最终晚上频繁失眠、白天总是犯困。
 
如果失眠的困扰也同样影响着你,别担心,今天的文章就来说说如何提高睡眠质量,快速、安心地入睡。
 

导致失眠的原因是什么?

 
白天压力过大,是最有可能导致人们失眠的原因。
 
很多研究表明,失眠与重大生活事件(如分手、辞职、吵架)带来的压力有关。
 
在一项针对学生群体的研究中,较高的压力会使得人们睡前感到焦虑,在压力和失眠之间起到了中介作用。
 
成人研究也表明,重复性的负面情绪和忧虑有关,最终会进一步加深失眠。
 
那么,了解了导致失眠的主要原因有什么用呢?当然是为了解决失眠。
 
面对失眠这个棘手的问题,我们可以从解决睡前焦虑入手。天津治疗睡眠障碍医院
 
目前有很多经研究证明有效的方法,可以缓解睡前焦虑。
 

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