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患焦虑症的自我治疗方法是什么

来源:天津河西圣安医院 时间:2019-11-21

  随着焦虑症患者的不断增加,人们对焦虑症也越来越关注,同时也比以往更加的注意自己的精神状态了。使患者的生活工作都受到了很大的影响。那么患焦虑症的自我治疗方法是什么呢?

患焦虑症的自我治疗方法是什么  

  焦虑症的自我治疗方法

  自我催眠

  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,入睡时间长,容易从梦中吓醒,这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书,或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前,是很容易产生疲倦感的。》》在线提交病情,获取治疗方案「点此进入」《《

  增加自信心

  患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到,必须给自己自信心,要相信自己,这样才能减少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦虑的程度就会降低一点。

  自我刺激

  在发病时,患者总是胡思乱想,坐立不安,发抖出汗等等,自己都不知道为什么会这样。这时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的,能吸引人的书来读,或者是看喜欢的电影,还可以做做家务,这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强患者的适应能力。

  温馨提示:上面讲述的内容是关于患焦虑症的自我治疗方法是什么,如需帮助在线预约挂号,请点击在线咨询,将竭诚为您服务。

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