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青春期精神障碍的预防方法有哪些

来源:天津河西圣安医院 时间:2019-11-22

  青春期精神障碍的发病率并不比其它年龄更高,青春期精神障碍对青少年的健康成长无疑构成严重威胁,预防青春期心理疾病尤为重要。

  青春期精神障碍的预防方法

  1、倾听音乐

  当你接受一项重大任务时,听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐,离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

青春期精神障碍的预防方法有哪些  

  2、静坐休息

  当你静坐时,心跳放慢、血压下降,也就是说,压力的症状有所减缓,有能力控制局势了。当局势失控时,也是压力大的时候。我们无法改变过去,但能把握现在。》》在线提交病情,获取治疗方案「点此进入」《《

  3、多想点美好的事情,多赞美生活

  抽一点时间,哪怕只是5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事,也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。

  4、放声大笑

  手里拿点能发笑的材料,例如:笑话书,也可以回忆看过的喜剧电影,当你发自内心地大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,免疫力增强。

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